Hvorfor gør hovedpine ondt?

Du har sikkert haft “spændingshovedpine”, men hvorfor gør det ondt i hovedet når der er muskelspænding? Det er i virkeligheden hjernen der fortæller når andre steder i kroppen gør ondt. 

Når musklerne i din nakke og ryg spænder længe nok, så kommer der ikke ilt til vævet og affald bliver ikke ført væk. Spændingen blokerer, og alt går i stå.

Så begynder dine muskler at sende smertesignaler til hjernen – en slags bøn om at få lov til at give slip.

Spændingshovedpine ses meget i klinikken. Både det og migræne kan klares med effektive, præcise teknikker.

Kropsterapi København

https://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd. v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Platfod, lav svang og pronation

Er du en af dem der pronerer? Pronation er når din fod falder indad, og svangen flader ud. Det kan give smerter i knæet, for når foden falder ind, så drejer underbenet også indad og vrider i knæet.

Mange løbere får tilbudt en “pronationssko”, men ingen taler om at foden måske kan rettes op.

Det kan være at det handler om “bådebenet”, en knogle der kan falde ned og skal sættes på plads igen.

I klinikken kan jeg måle om det er tilfældet, og herefter justere knoglen på plads.

Kropsterapi København

https://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Hvad er core?

Du har muligvis hørt en træner sige at “nu skal vi træne core”. Herefter har du muligvis stået i en “planke” og tænkt  “Hvad er core”?

Strengt taget så kan du dele muskler i to grupper: den ene muskelgruppe, “sprinterne”, er dem du skal bruge nu! Altså fx. til at løbe efter bussen.

Den anden muskelgruppe, “sliderne” er de muskler der fx. holder dig oprejst i timevis foran Orange scene, eller til en lang træls reception. Sliderne er core-musklerne!

“Sprinterne” bliver desværre ofte brugt som slidere i fx. dårlige arbejdstillinger. Det er ofte årsagen til smerter i kroppen.

Kropsterapi København

https://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Du kan ikke dreje i lænden…!

Det kommer bag på de fleste, men sådan er det altså: Når du bakker i din bil, og du skal kigge dig over skulderen, så drejer du i brystkassen!

“Bryst-ryggen” består af tolv brysthvirvler som kan rotere ca. 35 grader (plus-minus) til hver side.

Hvad laver lænden så? Ok – den kan rotere ganske lidt, men primært tillader den at du kan bøje dig frem og tilbage.

Med tiden bliver din brystkasse stivere og kan ikke rotere så meget. Det kan gå ud over lænden, som så skal kompensere!

Kropsterapi København

https://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Meditation i elementernes vold

Surf.dk og Vand og Velværes uge på Samsø er forbi for i år. Billedet er fra et af de sidste års meditationer på Samsø.

I år blev det hele sat på spidsen ved netop at handle om, at acceptere det der er. På den måde var vejret med os. Regn, blæst, huer, halstørklæder 0sv. kom i brug.

Blafrende teltduge, ting der væltede i vinden, vand ned af nakken blev taget godt imod af alle. Det fungerede, som noget der prikkede os alle på skuldrene for at sige, “du vil vist hellere have noget andet end det her”, eller “Har du set din egen frustration 0ver vejret”?

Alt i alt en glimrende uge til meditation.

Kropsterapi København

https://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Det tror da pokker!

Du kan måske huske at jeg skrev om muskler der arbejder sammen som agonister og antagonister..? Når den ene muskel slapper af, så spænder den anden, og omvendt.

Tænk på forsiden og bagsiden af kroppen. Når du krummer sammen og laver en mavebøjning, så slipper ryggen, for ellers kan det jo ikke lade sig gøre at bøjning!

Når du sidder på en stol og falder sammen, så er forsiden slap. Jamen så spænder bagsiden (ryggen), og du vil sige til dine omgivelser “Kors – hvor er jeg spændt i skuldre, nakke og ryg”. Jamen – det tror da pokker!

Du ændrer holdning efterhånden, fordi du måske sidder på arbejdet, i bussen, ved middagsbordet, i sofaen og måske ligger du på siden og sover i “siddende” stilling…

Kropsterapi København

https://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Når jeg bliver voksen, så bliver det nok nemmere..

Da jeg var lille var der altid en eller anden voksen der sagde: “Ret ryggen!” Jeg var flink og gjorde hvad der blev sagt. Men jeg tænkte altid at det var ret hårdt at holde ryggen rank, og det endte da også med at jeg faldt sammen igen.

Dengang tænkte jeg at når jeg blev voksen så ville det blive meget nemmere.. Men nej – det blev det ikke! Det er hårdt arbejde at rette ryggen, men der er et trick:

I stedet for at tænke på ryggen, så skyd brystbenet op. På den måde kommer nakken også til at stå rigtigt, og hovedet kan igen balancere på toppen.

Kropsterapi København

https://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Slip nu fødderne fri!

Kan du nævne et dyr, der lander på hælene når det løber? Nej, vel – jeg kan heller ikke. Vi mennesker lander på hælene når vi løber…, altså vi begyndte på det, da løbeskoene blev opfundet. Det er bare en rigtig dårlig ide.

Løbere snakker om supination, overpronation osv. Hvis du lander på fodballen når du løber, så findes de problemer ikke – foden lander bare rigtigt.

“Jamen barfodsløb er farligt for fødderne…” Tjaeh, så er det vel også farligt for fødderne at sjippe eller løbe op af trapperne. Der lander du på fodballen. Du skal bare respektere at det tager tid at genopbygge de fødder du skulle have haft. Skoene gjorde dine fødder slappe.

Se Daniel Lieberman, The Barefoot Professor fortælle om dine fødder: https://www.youtube.com/watch?v=7jrnj-7YKZE

Kropsterapi København

https://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Du har to lægmuskler…, fire ialt!

Når du strækker lægmusklerne efter træning, er det sandsynligvis den der med at “vælte et hus”. Du læner dig fremad med det ene ben strakt, med hænderne mod en væg og med hælen i jorden. Så strækker du lægmusklen…., ja – altså kun den ene!

Den yderste lægmuskel (gastrocnemius) sidder, i den ene ende fast på lårbenets nederste del og i den anden på hælebenet. Det betyder at den går henover både knæleddet og ankelleddet.

Den inderste lægmuskel (soleus) sidder fast på skinnebenet og går derfor kun henover anklen, hvor den også sidder fast på hælen. Den kan strækkes effektivt når du bøjer knæet.

Når du sidder på det ene knæ og læner dig frem med hælen i jorden for at stække solens, så får du en ekstra bonus: du får mobiliseret fodleddet og dermed får du aflastet knæ- og hofteled. Men det er en anden historie.

Kropsterapi København

Bestil tid her: https://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Har du fået has på haserne?

Der kommer mange hos mig, der ikke ved hvad haserne, eller hasemusklerne er.

Hasemusklerne er tre muskler der, i den ene ende sidder fast på sædeknuden (de to punkter du sidder på når du sidder på en hård bænk). I den anden ende sidder den ene muskel på ydersiden af skinnebenet, og de to andre sidder på indersiden.

Prøv at stå på et ben. Spark dig selv bagi med hælen på det andet ben. Nu bruger du alle tre hasemuskler.

Du har måske haft en skade i en af de tre muskler? Oftest kommer skaden helt oppe ved sædeknuden og mest efter at du, i sommerkådhed en gang om året, skal spille fodbold med vennerne. Den kan være svær at komme af med, men kom forbi, så kommer jeg med gode råd og behandling.

Kropsterapi København 

Bestil tid her: https://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør