Corona kan være skyld årsag til smerter i ryg og nakke..

Når du sidder derhjemme og arbejder med den bærbare, så sidder du måske forkert!? Du får måske hovedpine, spændinger i skuldre/nakke, ondt i ryggen osv. Det er der ikke noget at sige til.

Tænk over dette: Hvis dine underarme og håndled peger opad for at nå tastaturet, så løfter du automatisk skuldrene (læs: lær ti-fingersystemet). De skal hælde skråt nedad – for skuldrenes skyld.

Hvis skærmen er for langt nede og dit hoved lænder sig fremover, så kommer nakkemusklerne på overarbejde. Nakkemusklerne er ikke lavet til at spænde i timevis.

Hvis du ovenikøbet mærker en insisterende ømhed/smerte v. skulderbladet, så kan der være en protusion (forstadie til prolaps) på vej.

I klinikken kan jeg løsne alt det spændte, hårde muskelvæv og genskabe cirkulationen. Derudover kan jeg råde og vejlede dig til at få hensigtsmæssige arbejdsvaner.

Kropsterapi København

https://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Hvad er core?

Du har muligvis hørt en træner sige at “nu skal vi træne core”. Herefter har du muligvis stået i en “planke” og tænkt  “Hvad er core”?

Strengt taget så kan du dele muskler i to grupper: den ene muskelgruppe, “sprinterne”, er dem du skal bruge nu! Altså fx. til at løbe efter bussen.

Den anden muskelgruppe, “sliderne” er de muskler der fx. holder dig oprejst i timevis foran Orange scene, eller til en lang træls reception. Sliderne er core-musklerne!

“Sprinterne” bliver desværre ofte brugt som slidere i fx. dårlige arbejdstillinger. Det er ofte årsagen til smerter i kroppen.

Kropsterapi København

https://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Så er vi igang igen…

Meditationsholdet er åbent for alle. Vi går igang i dag kl. 17.00 – 18.00

Alle ved jo at det er sundt at meditere, men hvad er det der er så sundt? Jo – det er jo indlysende nok ikke et nemt liv, hvis man er styret af sine tanker og følelser, for tanker og følelser er for det meste fulde af fis.

Men vidste du at de små kopier af DNA, der skal bruges til at udskifte og vedligeholde vores celler, de bliver til dårlige kopier, når vi er stressede. De bliver derimod til bedre kopier når vi er i balance med os selv. Herunder er et link fra et engelsk universitet, der fortæller lidt mere:

https://www.sciencedaily.com/releases/2017/06/170615213301.htm

Kropsterapi København

https://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Du kan ikke dreje i lænden…!

Det kommer bag på de fleste, men sådan er det altså: Når du bakker i din bil, og du skal kigge dig over skulderen, så drejer du i brystkassen!

“Bryst-ryggen” består af tolv brysthvirvler som kan rotere ca. 35 grader (plus-minus) til hver side.

Hvad laver lænden så? Ok – den kan rotere ganske lidt, men primært tillader den at du kan bøje dig frem og tilbage.

Med tiden bliver din brystkasse stivere og kan ikke rotere så meget. Det kan gå ud over lænden, som så skal kompensere!

Kropsterapi København

https://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Meditation i elementernes vold

Surf.dk og Vand og Velværes uge på Samsø er forbi for i år. Billedet er fra et af de sidste års meditationer på Samsø.

I år blev det hele sat på spidsen ved netop at handle om, at acceptere det der er. På den måde var vejret med os. Regn, blæst, huer, halstørklæder 0sv. kom i brug.

Blafrende teltduge, ting der væltede i vinden, vand ned af nakken blev taget godt imod af alle. Det fungerede, som noget der prikkede os alle på skuldrene for at sige, “du vil vist hellere have noget andet end det her”, eller “Har du set din egen frustration 0ver vejret”?

Alt i alt en glimrende uge til meditation.

Kropsterapi København

https://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Vand og velvære på Samsø

I morgen tidlig er der afgang til årets meditationsuge på Samsø. Der er udsolgt og der er ca. 50 deltagere. Der bliver en god energi når så mange er med.

Udover meditation for alle, så er der en tilføjelse til dem der vil mere med deres kontemplative træning. Vejrtrækningsøvelser, pranayama, stræk af brystkassen, diafragma og lungerne.

Det hele er for dem der vil forbedre deres iltoptagelse, lære at styre blodtryk og puls, og for dem der vil være bedre til at holde vejret når de fridykker/snorkler.

Kropsterapi København

https://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

En fantastisk uge 31

En uge, hvor meditation, yoga, vejrtræknings-øvelser, surf og velvære er det eneste vi skal beskæftige os med.

What’s not to like?? I uge 31 er jeg igen instruktør i meditation og fridykker-vejrtrækning, og jeg glæder mig som om at det er første gang.

http://www.vandogvelvære.dk – nok den bedst ferie du kan få!

Kropsterapi København

https://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Det tror da pokker!

Du kan måske huske at jeg skrev om muskler der arbejder sammen som agonister og antagonister..? Når den ene muskel slapper af, så spænder den anden, og omvendt.

Tænk på forsiden og bagsiden af kroppen. Når du krummer sammen og laver en mavebøjning, så slipper ryggen, for ellers kan det jo ikke lade sig gøre at bøjning!

Når du sidder på en stol og falder sammen, så er forsiden slap. Jamen så spænder bagsiden (ryggen), og du vil sige til dine omgivelser “Kors – hvor er jeg spændt i skuldre, nakke og ryg”. Jamen – det tror da pokker!

Du ændrer holdning efterhånden, fordi du måske sidder på arbejdet, i bussen, ved middagsbordet, i sofaen og måske ligger du på siden og sover i “siddende” stilling…

Kropsterapi København

https://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør

Når jeg bliver voksen, så bliver det nok nemmere..

Da jeg var lille var der altid en eller anden voksen der sagde: “Ret ryggen!” Jeg var flink og gjorde hvad der blev sagt. Men jeg tænkte altid at det var ret hårdt at holde ryggen rank, og det endte da også med at jeg faldt sammen igen.

Dengang tænkte jeg at når jeg blev voksen så ville det blive meget nemmere.. Men nej – det blev det ikke! Det er hårdt arbejde at rette ryggen, men der er et trick:

I stedet for at tænke på ryggen, så skyd brystbenet op. På den måde kommer nakken også til at stå rigtigt, og hovedet kan igen balancere på toppen.

Kropsterapi København

https://www.christianwinding.dk

Kropsterapeut udd.v. Body-sds, Mindfulnessinstruktør