Fibula .. En romersk gudinde?

For et stykke tid siden skrev jeg om ankel og underben. Ligesom underarmen har to knogler, så har underbenet også. Den ene, Tibia, er den du kan mærke som skinnebenets hårde side. Den anden, Fibula, har ikke nogen vægtbærende funktion. Den er der kun for at stabilisere anklen. 

Hvis du sætter fingrene lige under, og på ydersiden af knæet, kan du mærke en rundet knogle. Hvis du nu vrikker med anklen fra side til side, så kan du mærke Fibula bevæge sig op og ned.

Der kommer mennesker hos mig, som ikke har så meget bevægelse i anklen. Det kan være efter brud i fod, eller ankel, og den efterfølgende genoptræning har måske været mangelfuld. Når jeg så løsner Fibula oppe ved knæet, så kommer en del af bevægelsen tilbage.

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Hjertestop efter løbeturen..

Forleden sad jeg i hyggeligt selskab og talen faldt på træning. Der var en udbredt opfattelse af, at løbetræning kan være farlig. En af gæsternes bekendte var faldet om med hjertestop efter en løbetur, og var død. Tragisk historie og sikken et chok for familie og venner. Men det er altså ikke dermed afgjort at træning er farligt. Faktisk har man på Center for Metabolisme og Inflammation på Rigshospitalet dokumenteret, at de netop ikke kan dokumentere at det er farligt at løbe et marathon hver dag!! (jeg tror jeg springer over, men alligevel..).

Der sker ca. et dødsfald pr. 200.000 løbere, og der er som regel tale om hjertefejl, arvelige faktorer eller at man er i en tilstand, hvor man ikke lytter til sin krops signaler. Det er jo moderne ikke at lytte til sin krop når man er ved at gennemføre et halv- eller hel-marathon, triathlon o.lign. Det er ud fra devisen; “Kroppen skal bare gøre hvad jeg siger!”.

Hvis man får hjerte-flimmer/-smerte under en løbetur, så er det jo egentlig et signal fra kroppen om, at den gerne vil have fri. Det er ligesom at vride om på foden o.lign. Der ville du jo heller ikke løbe videre, vel..?

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Er barfodsløb skadeligt?

En undersøgelse viser, at du ikke får stærkere fødder af at løbe barfodsløb! læs her: Orthopaedic Journal of Sports Medicine   I en periode på otte uger testede man styrken i fødderne på 29 løbere før og efter. Der var ingen forskel i styrke!! .. ok, otte uger er ikke meget.

Professor Daniel Lieberman fra Harvard, er også bedre kendt som “The barefoot professor”.  Han har påvist at alle (ALLE!) professionelle atletikfolk har haft fodskader – undtagen dem, der startede deres karriere på bare fødder (løbere fra Afrika, fodboldspillere fra Afrika og Brasilien o.lign.). Den undersøgelse peger i en lidt anden retning.. 

Under alle omstændigheder er der klar evidens for, at muskler hurtigt kan trænes op, men knogler, led, sener og ligamenter ikke kan følge med i samme hastighed som musklerne. Derfor: Løb barfods – det er det bedste, men pas på: Giv dine fødder og underben tid – gerne et halvt års tid, før du sætter distance og hastighed op.

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Det handler ikke om hvordan du har det!

Det handler ikke om hvordan du har det, men om hvordan du tager det! Det er ikke det der sker, men dit forhold til det der sker, der afgør om det bliver en god dag.

En af de store meditationslærere havde altid mange elever omkring sig. En dag spurgte han eleverne: “Vil I høre min hemmelighed?” Eleverne havde deltaget i hans timer i mange år, og de var virkelig nysgerrige efter at lære hans hemmeligheder at kende. “Nu skal I høre: Jeg har ikke noget imod det, der er!”

Det har nok været lidt af en våd karklud for nogen af eleverne, men faktisk er udsagnet selve kernen i al meditation: At acceptere det der er og byde det velkommen. Når du ikke vil have det der er (dårlige tanker, regnvejr, ondt i halsen, Trump osv.), så bliver du utilfreds. Det er meget enkelt… 

Meditationshold hver tirsdag kl. 17.00 – 18.00   Kom og vær med.

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Der er stuvning, og der er for-stuvning!

Hvis din fod har været forstuvet, så kan der være følgevirkninger længe efter. Når foden bliver vredet rundt, så vil den ene underbensknogle, Fibula (underbenet har to knogler – ligesom underarmen), blive trukket ned og nogen gange også ud til siden. 

Når Fibula på den måde bliver trukket ned, så kan det mærkes på ydersiden af knæet. Det kan også ødelægge strukturene mellem underbensknoglerne på en måde, der nedsætter blodgennemstrømningen i underbenet. Den nedsatte blodgennemstrømning kan forlænge hævelsen og forsinke helingen.

I slemme tilfælde kan foden også blive skubbet op mellem de to underbensknogler … (Fy for den da..)

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Platfod i Laksegade..

Falder den ene, eller måske begge fødder indad? Svangen er måske væk, eller næsten? Problemet handler ikke kun om fødderne, men også om resten af kroppen. 

Se dig selv bagfra .. ! og tjek om achillessenerne er lige, og i forlængelse af læg/hæl. Achillessenerne må ikke stå i en bue. Hvis foden falder ind så åbner leddene sig på indersiden af foden og benet, og lukker sig/klemmer sig sammen på ydersiden. Knæene falder indad og der kan komme ømhed og irritation på både yder- og inderside.

Hvis det kun er den ene fod der falder ind, så kan det gå i op i hoften og lænden, som kommer til at stå skævt. Hvis lænden står skævt, så vil det forplante sig som ømhed i lænden og imellem skuldrene, og videre op i nakken; hovedpine, svimmelhed, spændinger osv osv.  Fanden er løs i Laksegade!

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Er benene lige lange? Er nakken lige?

Hvis du har et ben, der er længere end det andet, så er det meget, meget sjældent at det faktisk er rigtigt. Som regel kommer det fra et skævt bækken eller endda helt oppe fra nakken. 

Hvis dit kranie sidder skævt på den 1. nakkehvirvel, så vil du trække nakken til den ene side for at øjnene kan se vandret. Når nakken står i den ene side, så vil ryggen blive trukket samme vej, og bækkenet komme til at stå skævt. Det kan ses på benlængden.

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk

Gosh, hvor du dog ligner din far ..!

Rigtig mange mennesker arbejder helt som de skal, lige efter bogen og efter “mere pisk end gulerod” princippet. Kineserne kommer jo… Det er bare mærkeligt at høre gamle mennesker udtale sig på dødslejet. Adspurgt om der var noget i livet de ville have gjort anderledes, svarer alle som en: “Jeg ville have arbejdet meget mindre!”

Vores børn arver jo vores måde at tale på, måde at gå og bevæge sig på, og i høj grad vores vaner og temperament. Er det altid en god ide at vise dem vores måde at arbejde på også? Det kan være at vi skal tænke over om de også skal lære, at vi er presset på arbejdet og faktisk finder os i det; “Vi skal bare lige hen til Juleferien, så er der ro på …” Er der faktisk det? – og hvad så efter ferien?

Kropsterapi og Mindfulness København

www.christianwinding.dk