SÅ VENNER – NU GÆLDER DET!

OBS OBS OBS .. Det er vigtigt – det her..

Facebook er blevet mit eksistensgrundlag. Derfor:

Vanvittig godt tilbud:

1: Find min Facebookside: Kropsterapeut Christian Winding, og tryk “synes godt om.”  Det er ikke nok at du trykker “synes godt om” ved de ting jeg skriver – det er selve siden du gerne må synes godt om, og dermed “følge”.

2: Går på min hjemmeside, og tilmelder dig mit nyhedsbrev.

D. 19. oktober trækker jeg lod mellem de personer der har gjort ovenstående, og den heldige vinder får en gratis behandling. Yderligere tre personer vil få tilbudt en behandling til halv pris.

Lukker du af for dit eget blodkredsløb?

Er du et ”binyremenneske” (med en stor adrenalinproduktion) som altid styrter rundt og overkommer en masse, men egentlig ikke mærker, om du er træt?

Tager du dig altid sammen og fortsætter, selv om kroppen fortæller, at du skal stoppe op, kigge ud i luften og mærke din storetå? Så skal du være opmærksom på, at du måske kommer til at brænde dine lys af i begge ender.

Så er du sikkert stresspåvirket. Når du er stresset, trækker blodårene sig sammen, så blodet kan løbe hurtigere. Fedtsyrer frigives fra leveren, da den tror at du skal bruge energi til at løbe fra en bjørn (det skal du sandsynligvis ikke, og fedtsyrerne sætter sig i blodårene..). Der bliver lukket for blodtilførsel til mave og tarm fordi kroppen ikke vil bruge energi på at fordøje når du har med bjørne at gøre, og du begynder at spise anderledes (mere eller mindre mad, hurtige fix), og toiletbesøg, som normalt ligger i fast rytme, bliver forstyrret.

Adrenalinet sørger for at musklerne er sammentrukket og kampklar, men når bjørnen ikke kommer og musklerne kun bliver brugt til at poste på Face Book, så spænder de op og du får ondt. Senere kommer skaderne.

Det hele sker fordi du “er oppe i hovedet”. Meditation, Mindfulness og aktiviteter, hvor du kommer ud af hovedet og ned i kroppen hjælper på tilstanden. Kropsterapi og dybgående massage er til for at få dine tanker til at standse for en tid, for at mærke hvad der sker i storetåen (og andre steder).

Ondt i knæet? Check nakken!

Det er næsten noget sludder, knæsmerter kan ikke altid mærkes i nakken, men det er ikke ualmindeligt.

Mange mennesker med ondt i knæet har tidligere haft smerter og ømhed i lænden/ryggen eller skulderen og nakken.

Jeg vil vove at påstå, at du altid bærer tasken på den samme skulder. Kroppen bliver skæv, og musklerne i den ene side skal arbejde mere end i den anden.

Tvivler du? Læg dig på ryggen, på gulvet og slap af et øjeblik. Kig så ned af dig selv. Falder din ene fod mere ud til siden end den anden?

Det gør den sandsynligvis, og det skyldes en større spænding i den ene side, end i den anden.

Det kan en behandler mærke helt op i nakken.

Det kan også skyldes uens benlængde, overbelastning, eller at man altid starter for grønt lys – til fods eller på cykel, med det samme ben – det dominerende ben. Du har også et favoritben du står på når du har en hyggelig samtale med en ven eller kollega.

 

Når kroppen bliver skævt belastet i dagligdagen, vil musklerne i den ene side tage over, og i den anden side vil de svækkes. Knæene bliver belastet skævt.

Ømheden gør dig nervøs for, at det skal blive værre, og nervøsiteten får dig til at spænde uhensigtsmæssigt andre steder i kroppen – men det er en anden historie.

Det kan godt være at jeg kan ordne det, men det kommer igen, hvis ikke du ændrer noget ved dine arbejdsgange og bevægelses-vaner.

Heldigvis er det sådan her: Det starter med at du bringer opmærksomhed på problemet, og så vil du, og din krop efterhånden ændre bevægelsesmønster helt af sig selv – tro på det!

Yes – Jeg er en troldmand!

Vidunderlige mennesker kommer dagligt i min klinik for at få repareret en skulder, en nakke, ryg, spændingshovedpine, knæsmerter o.lign. Stort set alle rejser sig smilende og let fortumlede fra min briks. Ansigterne taler deres eget sprog og er en kilde til enorm glæde, når jeg lukker ned om aftenen.

Mange kommer med udsagn om deres oplevelse hos mig, og det understreger det jeg ser i ansigterne.

Nu lever vi i et land, hvor man ikke skal tro at man er noget, så da en af mine klienter sagde: “Du er jo en troldmand!,” så mistede jeg jordforbindelsen lidt. Måske er der noget om snakken? Måske har jeg magiske hænder?

Nej! Min vidunderlige familie har fået pillet mig ned igen, og det er nok meget godt. Jeg skulle mindes om, hvordan alting i huset bliver skævt eller ødelagt, hvis jeg bygger eller reparerer noget.

Jeg er ikke nogen troldmand, desværre, men når der kommer mennesker hos mig med en skade som andre behandlere i det offentlige system ikke har kunnet ordne, så ser jeg efter noget andet i den krop, der ligger på briksen.

Kroppen er som en cykel; hvis et eger i hjulet er løst eller knækket, så bliver hjulet skævt og andre dele på cyklen bliver overbelastet, og skaderne opstår.

Fremover holder jeg mig tæt på jorden sammen med de andre cykler.

Verdens bedste guidede meditation

Jeg møder mange mennesker, der ikke kan holde guidede meditationer ud fordi stemmen eller sproget virker forstyrrende. Her er svaret på de menneskers bønner:

Mark Williams, professor i psykologi ved Oxford, har lavet en række guidede meditationer, og hans diktion og den lethed han har i sit klassiske, engelske sprog gør, at man bliver draget helt ind i hans verden.

Jeg laver selv guidede meditationer, og har gjort det i en del år. Der er dage hvor jeg egentlig er godt tilfreds med min stemme og flowet i meditationerne, men her må jeg bøje mig i støvet for en mester.

Prøv hans meditationer når du sidder i toget eller i bussen. Nogen af dem er så korte at du sagtens kan nå det. Hvis du kører for langt, så kan du vende om og høre en til.

Her er et link til hans side “Finding peace in a frantic world”

http://franticworld.com/

Hvor længe lever du? 2. del

Mange kunne ikke læse flgn. på min Facebookside:

For sjov googlede jeg gennemsnitslevealder i hhv. Storbritanien og resten af Europa, og jeg løftede lige øjenbrynene ved at se, at englænderne lever længere end os (GB: 79,9 år mod DK: 78,9 år), og har flere sygdomsfri år end os: (GB: 68,6 år mod DK: 67,9 år). DK ligger i bunden på trods af at vi går op i økologi, kosttilskud, kostfibre, marathon og alt det andet (selvfølgelig ligger Italien i toppen: god mad – ja, men også god vin, venners selskab over en espresso, og en laaang siesta. Måltidet.. tilberedningen og ritualet omkring at sidde til bords, er noget de mestrer, de bruger tid på det. De virker ikke særlig optagede af hørfrøolie, fitness og proteinbarer).

Min påstand er at det er stress, der slår os ihjel. Det kan du gøre noget ved. Hvornår var det nu at du sidst, sådan helt spontant, satte dig på en café på vej hjem fra arbejde, og lod tiden stå stille? Det er også en slags meditation! Du kan meditere, i stedet for at drøne afsted og huske at spise dine essentielle olier. Det vil være et sundere liv. I hvertfald et mentalt sundere liv! Pas på at du ikke i dine sidste leveår ønsker, at du ikke havet arbejdet så meget.

Så meget for konkurrencesamfundet!

Du får ikke et længere liv af at spise sundt, og af at motionere!!

Synes du jeg er blevet tosset, så se her:

Jeg er vild med Jamie Oliver – så er det sagt. Det er noget med den lethed han gør tingene med. Da jeg så hans forsøg på at ændre på madkvaliteten i  engelske skoler, blev jeg mindet om, hvor dårlige madvaner mange englændere har. Det faktum blev yderligere fastslået af et vennepar, der er bosat derovre. De er drevet med strømmen og lokale madvaner.

For sjov googlede jeg gennemsnitslevealder i hhv. Storbritanien og resten af Europa, og jeg løftede lige øjenbrynene ved at se, at englænderne lever længere end os (GB: 79,9 år mod DK: 78,9 år), og har flere sygdomsfri år end os: (GB: 68,6 år mod DK: 67,9 år). DK ligger i bunden på trods af at vi går op i økologi, kosttilskud, kostfibre, marathon og alt det andet (selvfølgelig ligger Italien i toppen: god mad – ja, men også god vin, venners selskab over en espresso, og en laaang siesta. De virker ikke særlig optagede af hørfrøolie, fitness og proteinbarer).

Min påstand er at det er stress, der slår os ihjel. Det kan du gøre noget ved. Hvornår var det nu at du sidst, sådan helt spontant, satte dig på en café på vej hjem fra arbejde, og lod tiden stå stille? Det er også en slags meditation! Du kan meditere, i stedet for at drøne afsted og huske at spise dine essentielle olier. Det vil være et sundere liv. I hvertfald et mentalt sundere liv! Pas på at du ikke i dine sidste leveår ønsker, at du ikke havet arbejdet så meget.

Så meget for konkurrencesamfundet!

 

I kina sagde de gamle læger: “Man bliver født blød. Så bliver man hårdere og hårdere, og så dør man”.

Selvom det i nogen grad er sandt er der dog et men: Jeg oplever tit at de mennesker der kommer hos mig spørger om råd til hvordan de kan træne en skade væk. “Hvilke øvelser skal jeg lave for at mindske smerterne”. Der er skader der skal trænes væk men også skader der skal fjernes ad anden vej. De fleste øvelser er i bund og grund træning, dvs. sammentrækning af muskler. Det eneste en muskel kan er at trække sig sammen. Jeg plejer at sige at yoga er den eneste “træningsform”, hvor man trækker i muskelfibrene og gør dem længere.

I min klinik gør jeg lidt det samme – jeg trækker muskelfibrene fra hinanden og giver plads til vejrtrækningen. Det jeg oplever er kroppe der giver efter og retter sig ud. Skævheder forsvinder af og til, og det som før var en lokal skade er mindsket eller helt forsvundet fordi hele kroppen giver efter og slapper af.

Krise & sorg

  Det her er Line, og hun skrev flgn. om mig og klinikken:

Tanker om at slippe kontrollen…

For nogle uger siden var jeg modig.
Jeg besøgte en kropsterapeut, der blandt andet arbejder med at forløse de traumer, der uomtvisteligt sætter sig i kroppen efter voldsomme oplevelser.
Det er meget muligt, at mit hoved er ”helt med på”, hvad det var, jeg for snart 11 år siden mistede, da min ægtefælle døde. Men min krop viste sig at have sit eget liv og ikke mindst mening i den retning. Og jeg havde det sært nok på fornemmelsen!

Så jeg tog modet til mig og bestilte en tid hos Kropsterapeut Christian Winding.
Vel ankommet i hans smukke og lyse lejlighed i det indre København, lagde jeg mig på briksen og forsøgte at tage imod – eller rettere at slippe og overgive mig.

Jeg har på alle måder forsøgt at have kontrol med mit – og mine børns – liv, siden jeg stod som ung enke på 38 år i eget hus langt ude på landet. Kontrol med stort og småt, og en grundlæggende og usagt frygt for at overgive mig til noget ukendt og farligt: til tomheden, ensomheden, magtesløsheden og alt det meningsløse.
At forsøge at holde alt det på afstand, er noget, der sender selv en fysisk stærk krop på voldsomt overarbejde. Og det lagres!

Det kunne mærkes på denne smukke solskinsdag. Der blev trykket på nogle punkter, der resolut fremkaldte tårer og lettere ukontrollerbar hulken. Ikke kun pga en ydre fremkaldt smerte. Nærmere en smerte dybt indefra min krop der kærligt forsøgte at sige: ”Hvor er jeg glad for, du endelig ser mig!”

Og det var netop min mission. At få set og mærket min krop og fortalt den, at jeg er der for den, selv om jeg har været langt væk i mange år.
At det så for en stund betød, jeg måtte slippe min kontrol og overgive mig til noget nyt og potentielt farligt, virkede lidt ligegyldigt bagefter:
Jeg havde i tilgift fået en fantastisk time i smerte efterfulgt af en velsignet lettelse og et smil, der nærmest ikke har sluppet mig endnu heart-humørikon

Det skal nogen gange gøre ondt, før det gør godt….

Med kærlig hilsen
Line Bundgård
Familie- og psykoterapeut (MPF)
hos Krise og sorg
Tlf.nr. 2666 6288